Enceinte : la bonne position pour… dormir

Enceinte, on dort surtout quand on peut. Pour celles qui ne sont pas atteintes d’insomnies, de crampes permanentes et qui trouvent le temps, entre deux allers-retours aux toilettes, de se reposer, la question est : comment dormir pendant sa grossesse?

© Tatiana Gladskikh

Qu’on se rassure : ce n’est pas en dormant sur le ventre que l’on va écraser le bébé, tranquille dans sa bulle. Cette position est sans risques, mais pas sans difficultés ! En effet, l’abandon de la position sur le ventre se fait naturellement aux alentours du sixième mois car elle devient trop inconfortable (ou roule !). Pour celles qui veulent la poursuivre un moment, un petit coussin pour se surélever…

Pour dormir pendant la grossesse, la position sur le dos est-elle aussi abandonnée pour raison d’inconfort. Sur le ventre, tout le poids de l’utérus pèse sur  le dos, l’intestin et les artères principales, l’aorte et la veine cave inferieur. Dormir dans cette position peut accroitre les douleurs de dos,  ralentir la digestion ou géner la respiration.

La meilleure solution est donc de dormir sur le côté quand on est enceinte, mais pas n’importe lequel !

Le côté gauche de préférence, un coussin derrière la tête et l’autre entre les jambes, en position allongée ou chien de fusil. Cette position améliore l’apport de sang et de nutriments et accroit la fonction rénale, qui élimine eau et déchets.

Ne vous inquiétez pas en cas d’insomnies : bébé continue à suivre normalement son cycle de sommeil même si vous ne dormez pas… ça n’épuise que vous ! Alors, pour une fois, faites comme bon vous semble pour vous sentir à l’aise, quitte à dormir par terre ou sur le canapé…

Et si vous vous réveillez sur le ventre, pas d’inquiétudes : un petit tour et on en parle plus.