Dossier - Santé des enfants de 3 à 12 ans

Le mot fatigue regroupe bien des maux. Du plus bénin facilement réparable au plus sérieux moins aisément repérable, voici quelques indicateurs pour aider son enfant à retrouver la forme.

La fatigue chez l'enfant

Il y a fatigue et fatigue : la fatigue physique tout d'abord, dont on récupère, enfant ou adulte, après une bonne nuit de sommeil. Là, rien d'alarmant. Sauf maladie grave non décelée et heureusement rare chez les enfants, le corps s'autorégule et repart tout neuf.

La fatigue morale est plus insidieuse bien que souvent passagère : c'est fou le nombre d'enfants épuisés au moment de nous donner un coup de main pour mettre la table et qui retrouvent au même instant une pêche d'enfer si leur copain sonne à la porte ! Mais attention, cette fatigue morale est parfois révélatrice d'un mal-être qui peut aller jusqu'à la dépression, même chez l'enfant.

Coup de pompe, épuisement, fatigue chronique, déprime, les appellations et symptômes ne manquent pas pour qualifier un état de manque de sommeil plus ou moins vif, plus ou moins installé dans le temps, plus ou moins gênant pour l'enfant dans son quotidien.

Allez, Au lit !

La fatigue chez l'enfant peut souvent être évitée par de bonnes habitudes de vie. A commencer par le sommeil. Essayez de le coucher à heure fixe et de respecter des rituels qui aident à la séparation nocturne, même chez les plus grands. Le doudou, la veilleuse, la lecture, parler un peu au calme de la journée, les rassurer sur leurs soucis...

Autant de rituels rassurants, surtout pour les 3 à 6 ans, dont certains connaissent des moments d'angoisse vécus dans l'état de semi conscience qui précède le sommeil : chute dans le vide, secousse du corps, etc. Ils s'en souviennent le lendemain et nourrissent alors une peur d'aller se coucher. Chez les 6-12 ans, le sommeil est plus proche de celui des adultes avec un endormissement généralement facile.

Quant au temps de repos nécessaire dans cette tranche d'âge, il varie d'un enfant à l'autre. Pour le connaître, évaluez le temps de sommeil de votre enfant quand il peut se réveiller spontanément (week-end, vacances) et essayez d'adapter son heure de coucher dans la semaine au nombre d'heures dont il a besoin. Est-il nécessaire de rappeler aussi que l'abus de télévision nuit au sommeil et que les bras de Morphée se trouvent plus facilement entre les pages d'un livre ou dans un dialogue calme sur un sujet qui leur tient à coeur?

Enfants fatigués : la santé dans l'assiette

Eh oui, ce qui était vrai hier l'est toujours aujourd'hui : être en forme passe aussi par une alimentation équilibrée, à acquérir dès le plus jeune âge. Si la soupe ne fait pas grandir, elle a au moins le mérite de faire manger des légumes. Pour le reste, un peu de protéines tous les jours (10 grammes par jour et par année d'âge), des produits laitiers et des sucres lents assureront une bonne résistance aux rythmes quotidiens...

Et pour éviter le fameux coup de pompe de 11 heures avec hypoglycémie, c'est-à-dire chute du taux de sucre dans le sang, rappelons qu'un petit déjeuner équilibré et pris tranquillement est indispensable. Quant aux vitamines prises sous forme de compléments alimentaires, sont-elles efficaces contre la fatigue ?

Les avis des médecins sont bien partagés, même s'ils reconnaissent globalement l'intérêt de la vitamine C « coup de fouet » le matin ou de la vitamine D, vitamine de croissance qui aide aussi à fixer toutes les autres et qu'ils peuvent prescrire jusqu'à cinq ans, notamment en hiver lorsque l'ensoleillement est faible.

1 2

Article de Anne-Claire Thérizols

Imprimer Envoyer à un ami

Commenter cet article

Ils ont déjà donné leur avis (0)

Plus de dossiers