L'hiver, comment les aider à renforcer leurs défenses immunitaires ?

Avant l’attaque des virus de l’hiver, renforcez les défenses de vos enfants grâce à de nouvelles habitudes au quotidien, côté alimentation notamment.

Pour prévenir au maximum les rhumes, les angines, les bronchites et autres pharyngites à répétition, rien de tel que de faire le plein de vitamines, et notamment de vitamine C. Reine des anti-maux de l’hiver, elle agit au cœur du système immunitaire pour aider les cellules à repousser les envahisseurs. Et comme la nature est bien faite, les fruits et légumes d’hiver en regorgent !

Alors dès à présent on met forcément agrumes, kiwis et fruits exotiques au menu, mais aussi choux, brocolis et épinards, que ce soit en jus, en smoothie, en purée, en jardinière, gratiné ou en tarte, suivant les goûts des uns et des autres.

Et si votre enfant/ado reste rétif aux fruits et légumes verts, compensez avec de petits comprimés de vitamine C, spécialement dosés pour eux (en pharmacie).

Les enfants manquent souvent de sommeil. Levés tôt, couchés tard, et au milieu une journée d’école exigeante : les voilà fatigués. Si on ajoute à cette situation des carences en fer ou en magnésium, une très grosse fatigue peut s’installer. Dès lors, ils sont mûrs pour choper le moindre microbe qui traîne…

Alors pour lutter contre la fatigue, on impose un couvre-feu à nos bambins et on leur cuisine des aliments riches en fer, tels des légumes secs de temps en temps et de la viande ou du poisson une fois par jour. Sachez que le fer sera d’autant mieux absorbé qu’il sera associé à un aliment riche en vitamine C. Quant au magnésium, ils ont peu de risque d’en manquer car il est présent dans de nombreux aliments.