Grossesse en formes : Sport à fond la forme!

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La gymnastique d'entretien, le yoga, la natation et la marche à pied sont particulièrement recommandés. Au quotidien, la marche permet de travailler son souffle, de tonifier ses muscles des jambes et d'activer sa circulation sanguine. A pratiquer au moins une demi-heure par jour avec de bonnes chaussures, à son rythme et aussi droite que possible.

Une ou plusieurs fois par semaine, la natation rend la femme enceinte plus légère, et c'est particulièrement agréable en fin de grossesse ! Elle aussi favorise la circulation sanguine et le souffle, mais en plus elle soulage les douleurs du dos, des vertèbres et des articulations, en particulier lorsqu'on pratique le dos crawlé. On peut aussi se la jouer baleine et se laisser bercer avec une planche sous la tête... De même, le yoga joue sur tous les tableaux : relaxation, assouplissement, musculation (plus d'infos sur http://www.lemondeduyoga.org/ ).

De son côté, le vélo est à pratiquer avec précaution (risque de chute), mais on peut facilement pédaler jusqu'au 7^e mois de grossesse sur du plat et à son rythme. On évite en revanche le ski, l'équitation et tout sport comportant des risques de chute et des sauts violents (tennis, handball, volley).