Comment aider un ado à préparer ses examens ?

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En lui permettant de trouver les bons rythmes de révision et de sommeil ainsi qu’une alimentation équilibrée. En période d’examens, plus qu’à tout autre moment l’environnement de l’adolescent contribue à la qualité de son apprentissage.

Bac, brevet, CAP ou BEP…voici venu la période des examens... Le stress s’installe, perturbant sommeil et appétit de votre adolescent, tandis que les révisions occupent l’essentiel de son temps.

Les examens mettent à mal son hygiène de vie alors que celle-ci doit rester impeccable ! Réussir ses examens c’est d’abord avoir une bonne condition physique. En deux mots : la préparation aux examens c’est comme la préparation à une épreuve sportive dont vous seriez le coach.

Une alimentation soignée aux petits oignons

Pour garder le cap, rappelez à votre adolescent ces 5 indispensables : miser sur les vitamines (et notamment la vitamine C) en prenant par exemple un fruit supplémentaire au petit déjeuner : orange, kiwi, mangue, kaki…

Ne pas sauter les repas pour maintenir un apport régulier et équilibré d’énergie. Faire des pauses régulières pour « s’aérer » : discuter, marcher, prendre un gouter…

Diner dans une atmosphère détendue pour faire le vide et limiter les excitants comme le café, le thé,…en fin de journée. Ses révisions ne doivent pas lui faire oublier les essentiels en matière d’alimentation équilibrée : manger des fruits et légumes, de la viande, du poisson et des œufs, des féculents et des produits laitiers en juste quantité répartis sur 4 repas.

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Article de Delphine Barrais

CRÉÉ LE 01 AVRIL 2009

MODIFIÉ LE 29 MAI 2009

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Ils ont déjà donné leur avis (3)

dabonot a posté le Vendredi 28 mai 2010 à 20:04

« pas facile de supporter un ado à la periode des examens, rien ne va , ils sont desageable et c'est notre faute si ils ne peuvent pas retenir ou se concentrer.c'est dur d'etre parent
merci »

isa169 a posté le Dimanche 5 juillet 2009 à 17:10

« depuis cette année mn fils travaille seul mais nme demande quand il ne sait pas ou quand il a un controle pour les révisions
tant que je peux l'aider je le fais volontier, cela m'est méme arrivé de lui faire des exercices pour l'avancer!
mais il travaille très bien donc pas de problème! »

Isabelle Cabrita a posté le Dimanche 14 juin 2009 à 11:31

« pas encore d'examens
mais cette année mon fils a fai tune bonne cinquième et je l'ai pratiquement jamais aidé!
il a travailleé seul en me demandant bien sur parfois quelques trucs mais dans l'ensemble il s'est bien débrouillé
j'espère que ça continuera!!!!!!!! »

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