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Samedi 6 février 2016

Allaitement : gare aux carences

Après l’accouchement, vous avez choisi d'allaiter ? Pour que bébé profite d'un lait de qualité adapté à ses besoins, à vous de bien choisir vos aliments. Les conseils nutritionnels pour éviter les carences pendant la grossesse sont plus que jamais incontournables quand on allaite. Mais les risques de carences existent encore, et concernent cette fois surtout la mère.
 

Fer, omégas 3 et vitamines : on prend les mêmes et on recommence !

Allaitement 2© istock

Quand on allaite, ces trois nutriments sont encore une fois à privilégier. Il doivent faire partie du "régime" de la maman qui allaite. Un bébé allaité puise dans les réserves de fer de sa mère, il est donc indispensable de continuer à surveiller ses apports en fer. De même, les omégas 3 continuent de jouer un rôle dans l'équilibre nerveux de l'enfant dans les premiers mois de sa vie. Enfin, une nutrition riche en vitamines est indispensable pour le développement du système immunitaire des tout petits.

 

Consultez notre article concernant ces trois nutriments essentiels.

On mise aussi sur le calcium !

A quoi ça sert ? A la bonne santé de votre squelette, et au développement de celui de votre bébé ! Quand on allaite, il est conseillé de consommer au minimum cinq produits laitiers par jour.

 

On en trouve dans... Les produits laitiers (on ne vous apprend rien !). Le lait de vache est une bonne source de calcium, mais il est assez fréquent de diagnostiquer l'intolérance au lait de vache chez les tout petits. Mis à part les laits d'origine animale, donc, (brebis, chèvre...), on trouve aussi du calcium dans les choux et légumes à feuilles, les légumineuses et les céréales complètes (à choisir bio, sinon pleines de pesticides).

Article de Clarence Edgard-Rosa

CRÉÉ LE 07 JUIN 2011

MODIFIÉ LE 30 JUIN 2011

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